Диетологи назвали топ-5 видов хлеба, от которого не поправляются
Рейтинг користувача: 2 / 5
Медики рассказали, какой хлеб можно употреблять не боясь набрать лишний вес во время диеты.
1. Ржаной хлеб
Это один из самых здоровых видов хлеба. Такая выпечка на 100% безглютеновая, а значит, не вызывает вздутия живота и пищеварительного дискомфорта. Кроме того, помогает продлить чувство сытости, так как содержит в себе в 4 раза больше клетчатки и на 20% меньше калорий, чем обычный белый хлеб, передает Healthinfo.
2. Ессейский хлеб
Данный вид хлеба состоит из пшеницы, ржи, ячменя, чечевицы, полбы и проса. Перед вами один из самых богатых источников белка, содержащий 18 аминокислот. К тому же, ессейский хлеб облегчает пищеварение и усиливает впитывание организмом минералов.
3. Хлеб льняной
Это удивительный источник селена, калия и магния. Он также содержит много клетчатки, полезных жиров и фитоэстрогенов, которые имеют высокие преимущества для здоровья.
4. Пита
Хлеб пита состоит из множества витаминов и минералов, помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Он содержит гораздо меньше калорий, чем обычный зерновой хлеб. Вместе с тем, съедите за раз вы его совсем мало – как правило, хватает одного ломтика питы, чтобы сделать себе бутерброд.
5. Овсяный хлеб
Если вы хотите уменьшить ежедневное потребление углеводов и жиров, овсяный хлеб – отличная альтернатива обычному белому. Овсянка является прекрасным источником полезных углеводов, которые организм перетравливает в замедленном темпе, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытой.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
