Почему занятия спортом не приносят желаемых результатов
Существует ряд причин, из-за которых занятия спортом не приносят желаемых результатов. Разумеется, в большинстве случаев желаемый результат — это снижение веса.
Первое, и самое главное условие успеха, — это регулярность занятий.
Условие второе — достаточная продолжительность тренировок, составляющая не менее 50−60 минут.
И третье условие — строгое соблюдение графика тренировок.
Если ко всему этому ещё и соблюдать режим питания, то о лишнем весе уже скоро можно будет забыть. Что в данном случае подразумевается под режимом питания?
Употребление пищи за два часа до занятий, а после тренировки — в течение часа, и отказ от белков животного происхождения — мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов. Если этого правила не придерживаться, то белковая еда вкупе с физическими упражнениями приведет к увеличению веса и объемов тела за счет увеличения мышечной массы без уменьшения жировых отложений.
Источник: feelgood.com.ua
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
Коментарі
Питание без мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов... любой диетолог такую диету обсмеет. Так и вижу как девушка с килограмовыми гантелями в руках накачала себе 30см бицак))). Но даже если мышечная масса и начтет рости, что очень врядли в упраждениях с повторениями более 20-30, особенно у девушек, это при похудении не проблема, так как мышцы сжигают большое количества жира.