Семидневная диета. Советы для офисного перекуса
Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.
Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".
Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.
Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.
СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН
день первый
Завтрак
Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
Отвар из трав
Перекус
10 шт миндаля
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
Маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
день второй
Завтрак
Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
Отвар из трав
Перекус
5 орехов кешью
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
день третий
Завтрак
Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
2 рисовых крекера
Отвар из трав
Перекус
4 ореха макадамия
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
1 маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
день четвертый
Следовать меню первого дня
день пятый
Следовать меню для второго дня
день шестой
Следовать меню для третьего дня
день седьмой
Завтрак
Маленький стакан яблочного или грушевого сока
4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Перекус
2 бразильских ореха
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Перекус
Копченая рыба на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
До 30 мин легкой прогулки каждый день.
Курение и алкоголь запрещены.
Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.
ДИЕТА С СОБОЙ
Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Что делает яблочный уксус?
Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.
Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.
Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.
Сколько нужно есть риса или макарон
Сколько поместится в две пригоршни.
Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.
Источник: Обозреватель
Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".
Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.
Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.
СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН
день первый
Завтрак
Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
Отвар из трав
Перекус
10 шт миндаля
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
Маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
день второй
Завтрак
Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
Отвар из трав
Перекус
5 орехов кешью
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
день третий
Завтрак
Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
2 рисовых крекера
Отвар из трав
Перекус
4 ореха макадамия
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
1 маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
день четвертый
Следовать меню первого дня
день пятый
Следовать меню для второго дня
день шестой
Следовать меню для третьего дня
день седьмой
Завтрак
Маленький стакан яблочного или грушевого сока
4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Перекус
2 бразильских ореха
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Перекус
Копченая рыба на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
До 30 мин легкой прогулки каждый день.
Курение и алкоголь запрещены.
Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.
ДИЕТА С СОБОЙ
Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Что делает яблочный уксус?
Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.
Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.
Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.
Сколько нужно есть риса или макарон
Сколько поместится в две пригоршни.
Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.
Источник: Обозреватель
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
Коментарі