Июнь опасен для здоровья

Лето еще даже не началось, а солнце уже вовсю припекает. Все начали спешно раздеваться от жары, а многие уже и купальный сезон открыли. Но вместе с радостями приходят и опасности, о которых мы с вами сейчас и поговорим.

Итак, первая опасность – это солнце. Поскольку летнее солнцестояние уже близко, интенсивность его излучения весьма велика, а значит есть опасность «сгореть», даже если вы не ходите на пляж. Кроме того, кожа у большинства из нас еще не успела синтезировать достаточное количество меланина (т.е. «загореть») и приспособиться таким образом к лету. Поэтому надо обратить особенное внимание на защиту своей кожи.

Во-первых, постарайтесь по возможности не находиться на солнце длительное время. Если вы загораете на пляже, начинайте с 1 часа в день, не больше. Ориентируйтесь не по собственным ощущениям, а по часам. Воспалительные процессы в «сгоревшей» коже развиваются медленно, с отсрочкой. Это означает, что ваша кожа краснеет через 1-2 часа после того, как «сгорела». Т.е. если вы видите покрасневшую кожу и ощущаете жжение – вы уже опоздали, нужно было уходить с солнца несколько часов назад.

Не находитесь на солнце среди дня, когда оно в  зените. Это чревато как ожогами, так и тепловым ударом. Лучше загорать в утренние часы (до 10 утра) и вечером (после 19 часов).

Выбирайте одежду, которая  прикрывает самые чувствительные участки  кожи, в частности плечи. Пользуйтесь  кремами от загара, в начале лета это актуально даже если вы находитесь на солнце только по дороге на работу и  обратно домой.

Учитывайте, что ультрафиолетовые лучи сильно рассеиваются в воздухе. Это означает, что вы можете сгореть  даже в пасмурную погоду, когда  солнце за весь день вовсе не появляется из-за облаков. По той же причине  сгореть можно и в тени под  зонтиком. А вот оконные стекла достаточно эффективно отфильтровывают ультрафиолет, поэтому в офисе солнце для вас не представляет опасности.

С другой стороны, не стоит слишком уж бояться солнца. Естественный загар в любом случае безопаснее и полезнее, чем загар  в солярии. Поэтому загорайте на здоровье, просто делайте это с умом.

Если вы собираетесь  открывать купальный сезон, выбирайте  проверенные водоемы с хорошей  водой. Это может быть сложно сделать в больших городах, но лучше вообще не купаться, чем подхватить заразу или отравить организм грязной водой.

Сидя в офисе, устанавливайте кондиционер на температуру не ниже 22-24 градусов. Лучше пускай вам будет немного жарковато, но зато вы не будете испытывать постоянные перепады температур при выходе на улицу и возвращении в офис. Не сидите на пути кондиционированного воздуха. Летняя простуда – очень распространенная и неприятная проблема.

Постоянно носите с  собой воду и пейте ее. В такую погоду ваш организм теряет очень много влаги, которую необходимо постоянно восполнять. Выбирайте воду с минерализацией не выше 2 г/л, т.к. более соленая может «перегрузить» ваши почки.

Для восполнения  потерь калия в очень жаркую погоду рекомендую делать искусственную «минералку». В воду минерализацией 1 г/л и ниже насыпаем порошок для пероральной регидратации (продается в аптеке) в дозировке в 2-3 раза ниже рекомендуемой. Лучше брать газированную воду, чтобы замаскировать соленый вкус. Такую «минералку» можно пить вместо обычной воды. 

Источник: http://w2w.com.ua/

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі