Лето без проблем
От жары спасет правильное питание, сок сельдерея и грелка со льдом
Лето — самое ожидаемое и любимое время года. Оно прекрасно подходит для восстановления здоровья, ведь даже у хронических больных в этот период обычно наступает период ремиссии. Однако некоторые проблемы летом могут обостряться. И чтобы солнечное время отдыха прошло гладко, на некоторые моменты стоит обратить особое внимание.
Уход за кожей
Летняя косметика должна быть легкой. Декоративной косметики используйте минимум, а вот увлажняющей — максимум: пользуйтесь не только увлажняющим кремом, но и сбрызгивайте лицо термальной водой при каждом удобном случае. Если в другое время года в косметичке лежит тональный крем, то летом его нужно заменить флакончиком с термальной водой. А по утрам можно протирать лицо и шею кубиками замороженной минеральной воды — это прекрасно тонизирует кожу.
Кстати, летом волосы тоже нуждаются в увлажнении — для этого пользуйтесь специальными увлажняющими средствами, специально разработанными для волос. Избегайте частой укладки, использования горячего фена и утюжка, чтобы не пересушивать волосы еще больше.
У некоторых людей даже после непродолжительного пребывания на открытом солнце кожа краснеет, на ней возникают волдыри. В таком случае часто диагностируют аллергию на солнце. Состояние неприятное, и для проведения адекватного лечения необходимо обратиться к врачу. Обычно назначаются антигистаминные средства и щадящий режим: избегать прямых солнечных лучей, носить свободную закрытую одежду светлых тонов из натуральных тканей, пользоваться специальными солнцезащитными средствами. Помогает также прием препаратов кальция, использование кремов с содержанием витамина Е.
Кстати, летом волосы тоже нуждаются в увлажнении — для этого пользуйтесь специальными увлажняющими средствами, специально разработанными для волос. Избегайте частой укладки, использования горячего фена и утюжка, чтобы не пересушивать волосы еще больше.
У некоторых людей даже после непродолжительного пребывания на открытом солнце кожа краснеет, на ней возникают волдыри. В таком случае часто диагностируют аллергию на солнце. Состояние неприятное, и для проведения адекватного лечения необходимо обратиться к врачу. Обычно назначаются антигистаминные средства и щадящий режим: избегать прямых солнечных лучей, носить свободную закрытую одежду светлых тонов из натуральных тканей, пользоваться специальными солнцезащитными средствами. Помогает также прием препаратов кальция, использование кремов с содержанием витамина Е.
Что есть и пить?
Организм сам регулирует свои потребности, нужно только к нему прислушиваться. Нет аппетита? Значит, и есть не нужно! Во всяком случае, часто и обильно. Правильное летнее меню — это фрукты, овощи, рыба, окрошка. Словом, легкая, необременительная для желудка еда, с ограничением жирных блюд и сладостей вроде тортов и пирожных с кремом. И уж точно не нужно есть на ночь, чтобы не усиливать потоотделение.
А вот пить наш организм летом требует постоянно. В жару нужно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. Но не сладкой газировки или кофе. Лучшие напитки в знойные дни — зеленый, мятный или травяной чай, минеральная вода, морсы, несладкие компоты. Хороши также соки: виноградный (из винограда светлых сортов), апельсиновый, грейпфрутовый. А вот темные соки врачи летом не рекомендуют (например, гранатовый, из винограда насыщенных цветов). Фитотерапевты считают, что в жаркие дни спасет
А вот пить наш организм летом требует постоянно. В жару нужно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. Но не сладкой газировки или кофе. Лучшие напитки в знойные дни — зеленый, мятный или травяной чай, минеральная вода, морсы, несладкие компоты. Хороши также соки: виноградный (из винограда светлых сортов), апельсиновый, грейпфрутовый. А вот темные соки врачи летом не рекомендуют (например, гранатовый, из винограда насыщенных цветов). Фитотерапевты считают, что в жаркие дни спасет
30-50 мл сока из свежих листьев и плодов сельдерея.
Если вы увлекаетесь чаями для похудения, то летом нужно их прием прекратить: такие напитки выводят слишком много жидкости из организма, что на фоне высокой температуры воздуха чревато быстрым обезвоживанием. Специалисты также не рекомендуют увлекаться квасом в жаркие дни. А вот по поводу пива существуют противоположные мнения: одни врачи категорически настаивают на мнении, что пиво летом вредно. Другие относятся более лояльно к пенному напитку, полагая, что небольшая порция пива не повредит.
Если вы увлекаетесь чаями для похудения, то летом нужно их прием прекратить: такие напитки выводят слишком много жидкости из организма, что на фоне высокой температуры воздуха чревато быстрым обезвоживанием. Специалисты также не рекомендуют увлекаться квасом в жаркие дни. А вот по поводу пива существуют противоположные мнения: одни врачи категорически настаивают на мнении, что пиво летом вредно. Другие относятся более лояльно к пенному напитку, полагая, что небольшая порция пива не повредит.
Проблемы с ЖКТ
Кишечные расстройства — самая распространенная летняя проблема, и не только для путешественников. Если приключилась такая неприятность, как расстройство желудка, выполняйте три главных правила:
— пейте побольше жидкости (регидрон, рисовый отвар, некрепкий чай, чистая вода);
— не ешьте или употребляйте минимум еды (сухарики из белого хлеба, жиденькое картофельное пюре, овощной супчик);
— принимайте энтеросорбенты (смекта, активированный уголь, энтеросгель).
Если в течение суток состояние не нормализовалось, есть рвота или поднимается температура — необходимо обратиться к врачу для установки диагноза и проведения более интенсивной терапии.
— пейте побольше жидкости (регидрон, рисовый отвар, некрепкий чай, чистая вода);
— не ешьте или употребляйте минимум еды (сухарики из белого хлеба, жиденькое картофельное пюре, овощной супчик);
— принимайте энтеросорбенты (смекта, активированный уголь, энтеросгель).
Если в течение суток состояние не нормализовалось, есть рвота или поднимается температура — необходимо обратиться к врачу для установки диагноза и проведения более интенсивной терапии.
Комфорт в доме
Конечно, лучше, чем кондиционер, ничего от жары не спасет. Поэтому, если вы еще раздумываете, стоит ли его устанавливать, отбросьте колебания и отправляйтесь в магазин бытовой техники. Современные кондиционеры безвредны для здоровья в том смысле, что получить бактериальное заражение с их «помощью» невозможно (как это могло произойти при кондиционерах предыдущих поколений). Единственные меры предосторожности — это не находиться непосредственно под потоком воздуха и не устанавливать температуру ниже, чем на 10 градусов по сравнению с температурой на улице, иначе можно простыть.
Если кондиционера в квартире нет, по крайней мере зашторивайте окна днем. На ночь можно повесить на окно спальни влажную простыню. Помогает также грелка, наполненная водой и помещенная затем в морозильную камеру. Положите грелку с замороженной водой перед сном на кровать, и скоро температура в спальне снизится на 2-3 градуса.
Поскольку летом окна практически всегда открыты, не забудьте о противомоскитных сетках, а также о ежедневной влажной уборке (пыль с улицы проникает в квартиру, и от нее иначе никак не избавиться). Увлажняйте воздух в квартире с помощью увлажнителя или хотя бы пульверизатора и емкостей с водой.
Если кондиционера в квартире нет, по крайней мере зашторивайте окна днем. На ночь можно повесить на окно спальни влажную простыню. Помогает также грелка, наполненная водой и помещенная затем в морозильную камеру. Положите грелку с замороженной водой перед сном на кровать, и скоро температура в спальне снизится на 2-3 градуса.
Поскольку летом окна практически всегда открыты, не забудьте о противомоскитных сетках, а также о ежедневной влажной уборке (пыль с улицы проникает в квартиру, и от нее иначе никак не избавиться). Увлажняйте воздух в квартире с помощью увлажнителя или хотя бы пульверизатора и емкостей с водой.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.