Чтобы долго жить надо крепко спать по ночам
Продолжительный и глубокий ночной сон является залогом долголетия человека, установили американские ученые из государственного Университета Портленда, сообщает ИТАР-ТАСС.
"Наши исследования показывают: кто больше спит, тот дольше живет", - заявил руководитель работ профессор Дэнан Гу. Группой ученых был проанализирован характер сна 15 тыс пожилых людей, включая почти 3 тыс тех, кому уже около 100 лет. "Мы установили, что средняя продолжительность их ночного сна - 7,5 часов. При этом большинство тех, кому 100 лет спят еще дольше - до 10 часов", отметил Дэнан Гу.
Как считают специалисты, недостаток ночного сна или его фрагментарность ослабляют иммунную систему организма человека, вызывая изменение химического состава крови, повышая уровень в ней холестерола и тяжелых жиров. При этом падает интеллектуальный уровень и замедляется работа головного мозга.
Американские ученые считают, что ночью необходимо спать не менее 7 часов, а лучше - 8. Правда, по словам профессора Гу, для укрепления здоровья можно позволить себе и более продолжительный сон - до 10 часов.
При этом в ходе нынешних исследований установлен еще одни факт - мужчины, в среднем спят ночью лучше и глубже, чем женщины.
А вот британские учёные заявили, что традиционное представление о том, что спать надо восемь часов в сутки, не выдерживает критики.
Доктор Франческо Каппуччо, профессор кардиологии из Университета Уорвик в своём докладе на ежегодной конференции Британского общества изучения сна отмечает, что "если говорить о предупреждении заболеваний, то наши исследования показали, что оптимальная продолжительность регулярного ночного сна, полезная для здоровья, составляет около семи часов".
В исследованиях приняло участие свыше 10 тысяч работающих британцев. Выяснилось, что хроническое недосыпание может более чем в два раза увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также обнаружилось, что люди, которые спят больше восьми часов в сутки, тоже более чем вдвое чаще рискуют умереть от ряда причин.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.