Почему краматорчане не худеют
Рейтинг користувача: 4 / 5
Нередки случаи, когда люди, осознающие вред лишнего веса, не могут его сбросить, несмотря на все старания. О том, почему далеко не всем удается похудеть, нашим читателям рассказал семейный врач амбулатории № 2 КНП «Центр первичной медико-санитарной помощи № 1» Хамид Али Хуссейн.
- Действительно, такие случае не редкость, - подтвердил доктор. Дело в том, что все большее число людей имеет резистентность к инсулину. То есть, их тело уже не может должным образом использовать гормон инсулин для обработки съедаемой пищи.
Когда мы едим, пища расщепляется на глюкозу (сахар в крови) — основной источник энергии в организме. Поджелудочная железа, определяя уровень глюкозы, выпускает инсулин — гормон, позволяющий клеткам использовать глюкозу. Клетки имеют рецепторы инсулина, что позволяет глюкозе проникать в них. Затем клетка либо использует глюкозу для производства энергии сразу же, либо сохраняет ее в качестве будущего источника энергии.
У некоторых людей, однако, эта система работает со сбоями. Рецепторы клеток к инсулину не признают инсулин. Это означает, что клетки не получают глюкозу. Вместо этого, глюкоза накапливается в крови. Поджелудочной железой отмечается эскалация уровня глюкозы, и в ответ производится еще больше инсулина.
Как ведет себя тело в ответ? Оно отчаянно сохраняет запасы энергии – жиры, которые у него уже есть. Вся глюкоза, которую клеткам не удалось поглотить, идет прямо в «хранилище» – откладывается в жир. Вы не можете похудеть, потому что тело находится в режиме выживания.
Весь этот процесс назревает медленно. Что вызывает его в первую очередь? Для многих людей проблема заключается главным образом в рационе, перегруженном простыми углеводами — хлебом, макаронами, пиццей, печеньем, чипсами, подслащенными напитками и другими быстро переваривающимися сахарами и крахмалами.
Постоянно сталкиваясь с легко усваивающимися источниками энергии, поджелудочная железа продолжает качать инсулин, чтобы помочь энергии попасть в клетки, а клетки переполнены ею. Наконец, они окончательно перестают обращать внимание на инсулин.
Подобный набор изменений в организме, приводящих к глубокому нарушению обмена веществ, в последние годы стали называть метаболическим синдромом. Впервые на данную проблему обратил внимание профессор Равен в 1988 году, который провел собственные исследования и доказал, что сочетание ожирения, гипертонии, повышенного уровня холестерина и сахара в крови – кратчайший путь к инфаркту и инсульту.
Метаболический синдром, или синдром Х – своего рода расплата за нашу урбанизацию: гиподинамию, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. В дальнейшем он может обернуться серьезными проблемами для здоровья. Существует даже условная схема этих последствий: метаболический синдром – 10-20 лет – атеросклероз – 10-20 лет – инфаркт, инсульт.
О наличии метаболического синдрома можно говорить, если у человека имеется не менее трех из следующих симптомов:
- избыточный вес
- артериальная гипертония
- повышение уровня сахара в крови
- дислипидемия ( изменение соотношений липидов в крови )
- ранний атеросклероз
- ишемическая болезнь сердца
- подагра
- повышение уровня мужских половых гормонов у женщин
Кстати, по данным статистики, синдромом Х в мире страдает около 20% лиц среднего и пожилого возраста. И их количество с каждым годом растет.
Что делать?
К счастью, заболевание поддается коррекции. Конечно, процесс этот длительный и постепенный, поэтому рассчитывать на мгновенный эффект не приходится. Начинается он с медленного похудения, не более чем на 500 граммов в неделю. За год потеря веса должна составлять 10-15%, за второй – еще 5-7%.
Во время лечения придется жестко ограничить употребление углеводов, соли, животных жиров, острых блюд и алкогольных напитков (поступление энергии с пищей не должно превышать 500-1000 ккал в сутки). Питаться лучше всего дробно, 4-5 раз в день, а пить обычную воду без газа – не менее 1,5 литров в день.
Необходимо как можно больше двигаться. Даже если вы живете на 14-м этаже, преодолейте несколько лестничных пролетов пешком в качестве тренировки.
Вспомните, что помимо автомобиля есть замечательное оздоровительное средство передвижения – велосипед. Каждый день катайтесь на нем неподалеку от дома, а еще лучше – в ближайшем парке.
Посещайте спортзал, бегайте трусцой, ежедневно проходите пешком не менее трех километров. Воспользуйтесь тем, что на улице лето и как можно больше плавайте в открытых водоемах. Но только осторожно!
В отпуске не отсыпайтесь на пляже, а отправляйтесь в походы по окрестностям, интересным местам – вы не только узнаете много интересного, но и обязательно сбросите пару лишних килограммов.
При желании дополните лечение посещением SPA-салонов, водолечением (сероводородные, йодобромные, радоновые и контрастные ванны), подводным душем-массажем, грязелечением.
И помните главное: процесс похудения должен проходить по рекомендациям вашего семейного врача и под его наблюдением. Доктор не только определит уровень вашего здоровья, проследит за его состоянием, но и обратит внимание на то, чтобы масса тела уменьшалась именно за счет жировой, но ни в коем случае не мышечной ткани.
Хорошего вам здоровья и стройной талии!
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
Коментарі
так что люди краматорска очень схудлы за эти годы,но писать об этом нельзя,тем более упоминать про голод.