Кишківник – другий мозок: чому варто дбати про мікробіом?
Рейтинг користувача: 5 / 5
Кишківник давно перестав сприйматися лише як орган травлення. Сучасні дослідження підтверджують, що він є надзвичайно складною системою, яка впливає на всі аспекти здоров’я людини – від імунітету до психічного стану. Це пояснює, чому кишківник часто називають "другим мозком". Головну роль у його роботі відіграє мікробіом – спільнота мікроорганізмів, що мешкають у травному тракті.
Що таке мікробіом і чому він важливий?
Мікробіом кишківника складається з трильйонів бактерій, грибків і вірусів, які взаємодіють із організмом. Вони виконують важливі функції:
- Сприяють травленню. Мікроби допомагають розщеплювати їжу, засвоювати поживні речовини та виробляти ферменти.
- Підтримують імунітет. Більша частина імунних клітин локалізована в кишківнику, і їхня робота залежить від стану мікробіому.
- Регулюють настрій. Бактерії кишківника синтезують серотонін – гормон, що впливає на психоемоційний стан.
- Захищають організм. Корисна мікрофлора блокує розвиток патогенних мікроорганізмів.
Коли баланс мікробіому порушується, це призводить до дисбактеріозу, який може викликати проблеми з травленням, зниження імунітету, алергії чи навіть хронічну втому.
Чому кишківник називають "другим мозком"?
Кишківник має свою нервову систему, відому як ентеральна. У ньому міститься близько 100 мільйонів нервових клітин – більше, ніж у спинному мозку. Ця система напряму взаємодіє із центральною нервовою системою через вагус – блукаючий нерв, який передає сигнали між мозком і травним трактом.
Зміни в мікробіомі можуть впливати на мозок. Наприклад, люди з дисбактеріозом часто скаржаться на дратівливість, депресивні стани чи погану концентрацію. Саме тому вчені називають кишківник не лише "другим мозком", але й "центром емоцій".
Як підтримувати мікробіом у гармонії?
Збалансований мікробіом потребує здорового способу життя:
- Правильне харчування. Раціон має включати овочі, фрукти, клітковину та ферментовані продукти.
- Фізична активність. Регулярні тренування покращують кровообіг і сприяють кращій роботі кишківника.
- Управління стресом. Медитація, йога або звичайний відпочинок допомагають зменшити негативний вплив стресу на мікрофлору.
- Використання пробіотиків. Смарт-пробіотики, такі як Лацидоентер https://vorwartspharma.com/lacidoenter, підтримують природний баланс мікробіому, допомагаючи кишківнику працювати ефективніше.
Дбати про мікробіом кишківника – означає піклуватися про загальний стан організму. Здоровий мікробіом сприяє не лише нормальній роботі травної системи, а й впливає на імунітет, настрій і загальну енергію. Тож не забувайте про свій "другий мозок" – він заслуговує на вашу увагу!
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.