Ученые рассказали, как преодолеть страх

Эксперты рассказали, что избавиться от страха каждый может самостоятельно, и для этого не нужно предпринимать каких-то особенно сложных действий.

Оказывается, следует начать с того, что рассказать кому-нибудь о своей проблеме, и благодаря такому подходу уже сократить ее наполовину. Чтобы понять, как преодолеть страх, нужно прислушаться к себе, и понять, что вы хотите пообщаться на эту тему. Люди, освоившие данную методику, утверждают, что действительно уровень стресса снижается, и они начинает чувствовать себя лучше, возвращается способность мыслить адекватно.

Чтобы выяснить, является ли в самом деле справедливым мнение, что разделенная с другом или близким человеком проблема уменьшается на половину, ученые проведи исследование. Специалисты из Калифорнии установили, что подобное утверждение имеет под собой научный базис. Дело в том, что чем более активно люди начинают осуждать сложности, возникающие в их жизни, тем быстрее ситуация приходит в норму.

В частности, стрессы обсуждаются с друзьями, которые в определенное время также сталкивались с подобными сложностями. На основании таких бесед человек начинает более полноценно представлять, как преодолеть страх, как ему избавиться от собственных негативных ощущений. Участниками эксперимента стали студенты, в группе пятьдесят два человека, добровольцы разделены на пары. При этом, им было предложено произнести небольшую речь.

Перед тем как начать выступление, некоторых девушек расспросили, как они относятся к публичному выступлению, не возникает ли у них при этом страх. В другой группе подобных вопросов задано не было, их просили не заниматься обсуждением возникающих в связи с этим эмоций и переживаний. Перед ответственным выступлением у каждого участника ученые измерили гормоны стресса, который называется кортизолом. Также измерение было сделано в ходе выступления, и после завершения речи.

Оказалось, преодоление страха далось участницам эксперимента не одинаково. Те девушки, которые имели возможность делиться с окружающими переживаниями, преодолевали страх легче, и демонстрировали более низкий уровень стресса, если сравнить с теми, кто ни с кем не разделял своих эмоций. В частности, уровень снижался, если две девушки, не знающие, как преодолеть страх, обменивались своими впечатлениями. Авторы считают, что благодаря совместному обсуждению страха люди смогут избавляться от стрессов, связанных с ответственными событиями.