Полезные советы на утро

Кто-то из юмористов заявил, что утро добрым не бывает. Правда, не объяснил, почему. Но утро само по себе не может быть добрым или злым. Это зависит от нас самих, от нашего отношения к предстоящему дню. С каким настроением вы начнете свой день, так его и проживете. Проснетесь с уверенностью, что утро добрым не бывает, значит добрым не будет и весь день. Можете сколько угодно сетовать, что встали не с той ноги, но никто вас за ноги не тянул. Сами встали.

Женщина может быть солнышком, зайкой, рыбкой, кобылой, мымрой, стервой. Кого разбудите, то и получите.

Вставать всегда “с той ноги” на самом деле очень просто. Посейте привычку начинать утро с приятных мелочей, и вы пожнете целый день хорошего настроения. Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.

Пройдите небольшой тест, чтобы узнать, насколько ваше утро доброе. Выполнять его лучше на выходные. Проанализируйте, как проходит ваше утро от момента пробуждения до выхода из квартиры.  

В эту неделю, я…

• Заводил с вечера:

а) 1 будильник;

б) 2 будильника;

в) 3 будильника.

• Просыпался:

а) до первого будильника;

б) после второго будильника;

в) через полчаса после третьего будильника.

• Проснувшись:

а) сладко потягивался;

б) с закрытыми глазами шел в туалет и спал ещё 15 минут на унитазе;

в) быстро одевался, громко матерясь.

• Завтракал:

а) с  удовольствием;

б) на ходу;

в) в обед.

• Вставал:

а) с той ноги;

б) не с той ноги;

в) куда попало.

Если у вас большинство ответов в), ваше утро точно добрым не назовешь.

Возьмите на вооружение эти полезные советы, и на их основе придумайте собственный ритуал пробуждения.

Доброе утро – полезные советы

Заведите будильник на 20-30 минут раньше, чем обычно. Цепляясь за лишнюю минутку сна, вы все равно не выспитесь. Потратьте это время, чтобы сделать предстоящий день радостным и лёгким.

Проснулись, не спешите вставать с кровати. Потянитесь всем телом – туловищем, ногами, руками, головой. Потянитесь так сладко, насколько возможно. Потягивание полезно для позвоночника, суставов, помогает проснуться.

Улыбнитесь себе, тому, кто рядом, всему миру. Мимические мышцы лица пошлют в мозг сигнал – человек улыбается, значит ему хорошо.

Мысленно пожелайте всем счастья. Примерно так: “Сегодня радостный и приятный день. Я желаю всем счастья и прекрасного настроения!”

Сядьте на кровати, ещё раз потянитесь, наклонившись вперёд к пальцам ног. Можно при этом взяться за стопы или лодыжки.

Выпейте стакан воды комнатной температуры. В воду можно с вечера добавить чайную ложку мёда и чуть-чуть лимонного сока.

Проветрите комнату и сделайте зарядку. Хотя бы самую простую: махи руками и ногами, наклоны, скручивания. Делайте упор на растягивание тела.

После зарядки – контрастный душ. Если вы не очень закаленный человек, хотя бы умойтесь холодной водой. Постепенно увеличивайте площадь тела – обливайте руки, ноги.

Все описанные выше манипуляции не требуют больших усилий и много времени. Всего – минут, и каждое утро будет добрым, а день приятным.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі