Что можно сделать, чтобы преодолеть зимнюю скуку
Рейтинг користувача: 5 / 5
Короткий световой день, отсутствие солнца приводят к упадку сил, безнадежности, трудностям с концентрацией внимания. Как можно справиться с подобной ситуацией, мы расскажем дальше, сообщает Ukr.Media.
Больше двигайтесь
Если сложно попасть в спортивный зал, воспользуйтесь видеотренировками. Хорошую помощь оказывают аэробные упражнения, стимулирующие выработку гормона радости. Можно заняться разными направлениями танцев. Полезно будет отправиться на лыжную прогулку или каток, погулять по зимнему лесу.
Выйдите на свет
Даже в отсутствие солнца пребывание на свежем воздухе в дневное время поднимет настроение. Прогулка должна длиться не менее 15 минут. За этот период свет попадает в мозг, начинается выработка серотонина и дофамина. Эти гормоны поднимают настроение, устраняют симптомы депрессии.
Подойдите поближе к окну
Когда на улице мороз и не хочется выходить из дома, смените положение своего рабочего стола. Поставьте его в окно, откройте шторы, дайте возможность дневному свету и солнцу попасть в комнату. Это поднимет настроение, повысит концентрацию. Можно приобрести прибор, создающий искусственный свет, аналогичный естественному.
Общайтесь
При наличии расстройства настроения важно, чтобы рядом находились люди, которые вас понимают и поддерживают. Организуйте с ними постоянное общение. Оно может быть виртуальным. Лучше встречаться лично, вместе смотреть веселые фильмы, проводить развлекательные мероприятия, помогать находящимся в худшем состоянии.
Измените свое отношение к зиме
Не рассматривайте этот период года как нескончаемый и скучный сезон. Возьмите отпуск, отправьтесь в путешествие. Используйте зиму как возможность узнать и освоить новое. Не исключено то, что вам понравится катание на горных лыжах в незнакомом месте.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
Коментарі