Как убрать живот и бока?
Рейтинг користувача: 5 / 5
Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью таких простеньких упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект. Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским, но не за счет изматывающего похудения, а потому что мышцы укрепятся. Эти упражнения соединяют в себе кардионагрузку и тренировку мышц. Получай удовольствие от физической нагрузки!
1. Упражнение «Мельница».
2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).
3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.
5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).
6. Выполни присед и прыжок (40 раз).
7. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
8. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
Делай эти упражнения энергично, чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого не получается посещать спортзал.
Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.