Как достичь стройности: 10 советов
Рейтинг користувача: 5 / 5
1. Чернослив
50 г чернослива в день на 50 % увеличивают шансы сохранить фигуру и помогают функционировать ЖКТ с точностью швейцарских часов.
2. Витамин В12
35 мкг витамина B12 в сутки необходимо людям с симптомами ожирения для интенсивного похудения.
3. Паузы в питании
3 активных часа должно пройти между последним приемом пищи в день и отбоем: съеденное не осядет на бедрах и талии.
4. Калории
7000 ккал нужно сжечь, чтобы избавиться от 1 кг жировой ткани.
5. Вода
2 л жидкости как минимум в день – спасение от переедания: часто желание пить люди идентифицируют как голод.
6. Не все сразу
1/3 порции следует не доедать, чтобы сохранить фигуру.
7. Шоппинг только после обеда
На 30% больше продуктов мы покупаем, если отправляемся в магазин на голодный желудок.
8. Растягивать удовольствие
20 минут нужно, чтобы от ЖКТ до мозга дошел сигнал о насыщении – поэтому употреблять пищу нужно медленно, чтобы съесть меньше.
9. Правильное кино
На 28% меньше потребляют еды любители комедий в отличие от приверженцев драм и боевиков.
10. Дневник
В 2 раза эффективнее будут попытки сбросить лишний вес, если вы заведете «пищевой дневник». То есть каждый день будете записывать, что именно вы съели на завтрак, обед и ужин.
По материалам: feelgood.ua
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.