Стройные ножки: топ-5 упражнений для идеальных бедер
Зона галифе, «ушки», «ручки»,- как только не называют отложение жировой прослойки на бедрах, который встречается даже у женщин без лишнего веса. Убрать его можно с помощью регулярных кардио- и силовых тренировок, а также следя за рационом.
Начинает накапливаться этот слой во время полового созревания, чтобы поддержать выработку гормонов. Как только гормональный фон устанавливается, в этом жире исчезает необходимость, и его организм исключает из процессов жизнедеятельности, заключая «резервный жир» в фиброзную ткань. Однако, есть и положительный момент – избавившись от этой проблемной зоны, будет достаточно только поддерживать мышцы в тонусе – так как дальнейшее его накопление практически невозможно.
Для того, чтобы убрать галифе, основной акцент нужно делать на проработку внешней стороны бедра, так как именно эти обвисшие и слабые мышцы вкупе с жиром и формируют наросты, от которых женщины пытаются избавиться. Все дело в том, что эти мышцы редко бывают задействованы в повседневной жизни, поэтому они постепенно атрофируются.
Первые результаты упорной работы над этой проблемной зоной будут заметны уже через 2 месяца, полностью избавиться от зоны галифе можно за год. Эффект будет заметен, если тренироваться хотя бы по 20 минут, через день.
Источник: aif.ua
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
