7 советов для плоского живота
Рейтинг користувача: 3 / 5
Если у вас нет времени на посещение спортзала — не беда! Вам поможет наш небольшой сборник советов «Плоский живот для чайников». Итак, начнем.
1. Питайтесь в одно и то же время
Заведите себе привычку перекусывать не когда появляется позыв, а в одно и то же время — например, между 3 и 4 часами во второй половине дня. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и повышает обмен веществ. Разумеется, перекус должен быть здоровым: отдайте предпочтение яблоку, миндалю или кусочку обезжиренного сыра.
2. Тщательно прожевывайте пищу
Американский диетолог Доун Блетнер утверждает, что нет ничего важнее тщательного пережевывания. "Процессы пищеварения начинаются уже во рту с помощью ферментов в слюне. Пережевывание пищи улучшает пищеварение, оставляя кишечным бактериям меньше работы, что приводит к меньшему производству газов".
4. Минимум сахара
Постарайтесь свести к минимуму количество сахара в вашем рационе. Во-первых, количество сахара в крови часто приводит к чувству усталости и регулярным головным болям. Во-вторых, сахар повышает риск ожирения и развития диабета. Кроме того, он вредит коже и ускоряет процессы старения.
5. Начните использовать морскую соль
Еще один совет из нашего списка «Плоский живот для чайников» - употребление морской соли вместо поваренной. Она содержит больше магния и калия, которые очень полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Также в ней меньше ионов натрия. Следует избегать частого использования соевого соуса — даже самый качественный соевый соус содержит много натрия. В качестве специи гораздо более полезно использовать кайенский перец, который ускоряет обмен веществ.
6. Ешьте хлеб из цельного зерна
Благодаря специальной технологии производства в цельнозерновом хлебе содержится намного больше полезных веществ, витаминов и клетчатки. Также он намного более диетичен, чем обычный белый хлеб.
7. Смейтесь чаще
Смех не только поднимает настроение, но и напрягает мышцы живота. Чем больше вы смеетесь, тем больше калорий сжигаете. Так что радуйтесь и вы будете стройной!
По материалам: feelgood.ua
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.