Как сбросить лишний вес к 8 марта

В преддверии 8 Марта каждая женщина старается похудеть, чтобы привлекательно выглядеть в новом облегающем платье.
Так уж сложилось, что по прошествии зимы, которая довольно богата на праздники, лишние несколько килограмм не упускают случая появиться на нашем животике и бедрах. Естественно, чтобы выглядеть уверенно и привлекательно на самом любимом празднике, придется пойти на жертвы, собрать всю свою силу воли и прибегнуть к помощи диеты.

Первое, что нужно сделать – это наладить нормальный жизненный режим. Необходимо раньше ложиться спать и просыпаться утром, а не ближе к обеду. Утро начинать с несложной зарядки, постепенно усложняя упражнения и увеличивая их количество. Не стоит сразу бежать в спортивный зал и изнурять себя сложными физическими упражнениями.


Итак, физические нагрузки увеличиваем постепенно. Первые занятия фитнеса должны состоять из простых упражнений. Постепенно усложняя упражнения, ты войдешь в прежний темп. Очень важное условие – регулярное посещение фитнес зала.

Один большой минус строгой диеты – ее очень трудно соблюдать. Но если нужно сбросить всего пару килограмм, то можно обойтись и без диет. Необходимо просто исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество калорий, ну и, конечно, не есть поздно вечером.

Продукты, содержащие много калорий:
1. Хлеб, сдоба.
2. Конфеты, шоколад.
3. Орешки – очень калорийный продукт.
4. Всевозможные отбивные, копчености и прочие жирные мясные продукты.
5. Каши, особенно если они приготовлены из круп мелкого помола.

Малокалорийные продукты:
1. Кисломолочные продукты.
2. Всевозможные хлопья из кукурузы, гречки, риса в сочетании с йогуртом или молоком в качестве завтрака.
3. Нежирное мясо.
4. Сырые и вареные овощи. При желании можно овощи тушить с нежирным мясом в пропорциях 4:1 или 6:1, естественно, что овощей должно быть больше.
5. Фрукты.
6. Сухофрукты.


В день необходимо выпивать большое количество воды, минимум 2 литра. Сочетая занятия в спортивном зале с рациональным и правильным питанием, ты обязательно добьешься цели и будешь выглядеть на празднике сногсшибательно.

После зимних праздников надо активно отдыхать. Настало время катания на коньках и лыжах, а любителям экстрима – на сноуборде. Неплохо собраться большой дружной компанией и совершить дальние прогулки пешком. Это будет очень полезно как для здоровья, так и в борьбе с лишним весом. К тому же, после таких прогулок у тебя значительно улучшится настроение.

Придя домой после посещения бассейна, катка, спортивного зала или простой прогулки на свежем воздухе, ты будешь чувствовать себя намного увереннее.

По материалам: ivona.bigmir.net

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі