Сколько сахара и соли можно есть каждый день
Рейтинг користувача: 5 / 5
Соль и сахар составляют очень важную часть дневного рациона человека. Люди получают большую часть их дневной нормы в составе других продуктов.
Чистого сахара рекомендуется употреблять не больше, чем 20-25 граммов в сутки, но надо помнить, что сахар конвертируется из всех углеводистых продуктов. Об этом пишет Facenews
По нормам ВОЗ, мы должны съедать не менее 50% от общего калоража (нормы калорий – ред.) за счет углеводов. В среднем это получается у современного человека 300-350 граммов углеводов, которые конвертируются в определенное количество сахара. Все, что в избытке – конвертируется в жиры. Если мы берем 100 граммов картофельного пюре – это 70-75 граммов сахара.
Также стоит отметить важность наличия соли в рационе.
Суточная норма для взрослого человека составляет 5-6 граммов, для детей до трех лет – 2 грамма, а детям до года дополнительная соль вообще не нужна.
Надо помнить, что 2/3 всей соли – порядка 10 граммов – мы получаем с продуктами. В целом у нас в организме порядка 240-250 граммов соли. Для людей, имеющих гипертоническую болезнь, нарушение водно-солевого баланса, болезни почек, эта норма может быть снижена.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.