При сидячей работе простой шаг может уменьшить риск для здоровья
Рейтинг користувача: 5 / 5
Исследователи из Каролинского Института (Швеция) заявили, что людям с сидячей работой необходимо вставать со стула каждые полчаса для улучшения своего общего состояния здоровья и уровня сахара в крови.
Как передает Укринформ, об этом сообщает Today UK News.
«Прекратить привычки малоподвижного образа жизни имеет положительные метаболические преимущества для людей, поэтому полезно не сидеть целый день, а вставать и двигаться», - заявил старший автор исследования профессор Эрик Наслунд.
Ученые выявили, что умеренные физические упражнения в течение трех минут каждые 30 минут привели к небольшому улучшению уровня сахара в крови и стабилизируют его колебания.
«Для большей пользы, очень вероятно, будет необходимо делать больше упражнений», - добавил Наслунд.
Отмечается, что в ходе своего исследования команда Наслунда в течение трех недель наблюдала за 16 взрослыми людьми, страдающими ожирением, которые вели малоподвижный образ жизни или имели сидячую работу. В течение 10 часов каждый день фитнес-трекер напоминал им каждые 30 минут о необходимости вставать и двигаться.
Во время трехминутной активности участники исследования выполняли упражнения от низкой до умеренной интенсивности: ходьба или подъем по лестнице.
Затем ученые сравнили тех, кто был активен, с группой людей, которая не делала перерывов.
Результаты исследования показали, что у людей в активной группе было зафиксировано меньше колебаний уровня сахара в крови, что могло быть результатом улучшения кровотока.
Поэтому ученые рекомендуют заниматься упражнениями по 20 минут три раза в неделю, а на сидячей работе регулярно вставать и двигаться.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.