Курси валют НБУ на 24.08.2025:

USD 1 USD
41.2839 грн
EUR 1 EUR
47.91 грн
PLN 1 PLN
11.2389 грн
рвані хмари

18°C

Краматорськ

Хмарно
Вологість: 60%
Вітер: ПЗ-3 м/c
Воскр.
Хмарно
16°C ... 24°C
Пон.
Дощ
11°C ... 22°C
Вiвторок
Хмарно
13°C ... 26°C

Коли найкраще снідати

Рейтинг користувача: 3 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Деякі люди ніколи не їдять з ранку. Інші вважають за краще починати їсти після ранкової пробіжки або тренування. Так коли ж найкраще снідати?

Чи важливий точний час?

На жаль, так, майже так само важливо, як і те, що саме ви з’їсте. Дієтологи вважають, що снідати потрібно протягом двох годин після пробудження: це дозволяє налагодити травлення і стабілізувати рівень цукру в крові. Так що вікно в дві години справедливе для всіх, незалежно від часу підйому. Особливо важливо застосовувати це правило, якщо людина хвора на діабет (тоді взагалі варто скоротити період до однієї години).

А якщо я йду в зал?

Питання про те, чи варто поснідати перед тренуванням, доведеться вирішувати самому. Організм може по-різному реагувати на спорт після їжі. І якщо ви з’їсте бутерброд, а потім відчуєте себе погано, краще тренуватися на голодний шлунок. А якщо хочеться поїсти і потім зайнятися спортом — поснідайте складними вуглеводами (кашею) і половинкою банана: будете відчувати насичення без тяжкості в шлунку. Взагалі, снідати в цьому випадку варто приблизно за годину до або через годину після спорту.

Але я не люблю їсти вранці!

А доведеться. Пропуск сніданку підвищує ризик розвитку діабету другого типу, дестабілізує рівень цукру і уповільнює метаболізм.

Не потрібно влаштовувати повноцінний сніданок з п’яти страв. Випийте склянку води на голодний шлунок, з’їжте що-небудь легке (йогурт, яйце, фрукт). Поступово організм звикне їсти вранці, і це увійде в звичку.

Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі

Знайти на сайті