Как правильно дать организму прийти в норму после праздников

Проводя эксперименты над собой в виде диеты до и после праздников, сдерживание себя в еде или беспорядочное питание, приводит к истощению/перегруженности организма. Вашим органам приходится работать в несколько раз интенсивнее, чтобы успевать выводить токсины и шлаки. 

Статья расскажет как очистить организм после праздников; как вернутся к привычному правильному рациону питания; проанализируем качество влияния спортивных тренировок как вспомогательный элемент в сжигании “праздничных” калорий.

Набрали вес после новогодних праздников, не беда - есть "очистка организма".

Перед новогодним застольем невозможно устоять. Рука так и тянется к чему- нибудь вредному на столе. Конечно, лучше не допускать болезнь, нежели потом лечиться долго и нудно. Разве может что-то произойти плохое от бокальчика сухого? И так, бокал за бокалом, выходим потом с боками. 

Очистка организма от шлаков и налаживание пищеварения являются необходимыми критериями нормального самочувствия. Позволив себе “оторваться” на праздники, настает пора подключать мозг и переходит на здоровый рацион. 

Сбалансированное питание - более легкое и полезное; является основным помощником вашему организму справиться с выведением накопленных “вредных” веществ. 

Продукты, налаживающие работу пищеварения:

• вода;

• каши (овсянка/гречка/рис);
• кисломолочные продукты (йогурты. закваски, кефир);
• свежие/отварные  овощи (морковь, свекла, брокколи, капуста и тд);
• фрукты (яблоки/груши);
• цитрусовые;
• ягодные смузи (клубничный, черничный, малиновый);
• семена льна и цельнозерновые продукты;
• сухофрукты (чернослив, курага, изюм)...

Правда, одна съеденная морковь не даст вам желаемого результата. Возвращение в нормальную форму - это долгий и кропотливый труд над собой, своим рационом и образом жизни. 

Как вернуться к правильному рациону после новогодних праздников?

Поэтапно. Есть цель - преобразить свое тело, поэтому голодание или ограничения  приема пищи- это неоправданный риск. Резкий переход на диету еще больше усугубит ваше положение и приведет к гормональным сбоям. 

Понимая, что такое баланс в питании,  вам не нужно себя “засыпать” ограничениями. 

Отказаться стоит от следующих продуктов:

• магазинные соусы и майонез;
• фаст-фуд ;
• сухарики, чипсы;
• газированные, алкогольные и слабоалкогольные  напитки;
• колбасные изделия;
• каши и пюре быстрого приготовления;
• сладости...

Чтобы правильно питаться, нужно научиться готовить из “простых” продуктов “простую” пищу. Так вы видите, из чего и как была приготовлена полезная пища, да, и тратиться особо не придется. 

Контролируйте содержимое тарелки, что позволит регулировать  вам свой вес. Правильная комбинация жиров, белков и углеводов в день, обеспечит вас энергией и не способствует отложению лишних граммов/килограммов. 

Пропуская полноценный прием пищи, вы замедляете обменные процессы. К тому же, наш организм “хитер”, поэтому любит делать “запасы”(ему надо же как- то выжить). 

Как очистить организм  (пищеварительную систему) после вредной праздничной еды?

Новый год может стать отличным началом переедания, недосыпом, употреблением алкоголя в “лошадиных” дозах, поэтому “спасательную операцию” по очистке организма не стоит откладывать. 

Последствия новогоднего застолья могут ухудшить самочувствие и тогда будет трудно влиться  даже в рабочий процесс. 

Доводя свой организм до истерики, мы хватаемся за голову и не знаем куда бежать. Как вариант - сходите к диетологу. Потому что самостоятельно, “усевшись ” на диету, а чаще всего это объявление голодовки, вы только навредите. 

При правильном питании важно оставить в прошлом употребление майонезно-калорийных блюд.

В предпочтении должны остаться следующие продукты:

• каши грубого помола;
• рыба нежирных сортов;
• кисломолочные и цельнозерновые продукты;
• овощи и фрукты

 Только правильно подобранные продукты смогут “ненавязчиво” восстановить:

• пищеварительную систему;
• улучшить кровообращение;
• вывести шлаки;
• привести в норму физическую форму;
  улучшить настроение;
• остановить неприятные последствия в виде болезней

“Генеральная уборка” организма от токсинов и шлаков поможет в следующем:

• избежать ряда заболеваний (ожирение, сердечно-сосудистые болезни, гастрит, аллергия, акне и тд);
• предотвратит преждевременное старение;
• способствует нормальному усвоению пищи;
• снижает холестерин;
• повышает сопротивляемость к негативным окружающим факторам, таким как вирусы

Итак, избавив себя от “пищевого стресса”, вы  легко приступите к работе и новым подвигам в новом году. 

Не забываем про  простые спортивные нагрузки (ходьба, бег, прыжки на скакалке, зарядка — для ускорения эффекта правильного питания) 

Максимально быстрых результатов при похудении можно достичь при соблюдении режима тренировок и правильного питания. То, что вы съедите обеспечивает вас выносливостью на тренировке и не откладывается в лишние сантиметры.  

Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками (бег, прыжки на скакалке, утренняя зарядка, ходьба) помогут быстрее восстановить форму. Речь не идет о марафонском забеге, так  быстро настигнет выгорание и вы утратите интерес к спорту. 

Методика разнообразного тренировочного процесса не навредить здоровью, а снизит вес, укрепит мышечную массу и повысить желание к спортивным занятиям в следующий раз.