Диетологи назвали пять вкусных и полезных завтраков

Завтрак является важнейшим приемом пищи за день, который должен дать человеку заряд энергии.

 

Издание Shape, основываясь на рекомендациях ведущих диетологов, собрало пять полезных, вкусных и питательных вариантов для утренней трапезы. Среди них - тосты с авокадо, овсяная крупа с ягодами и омлет с козьим сыром. 

 

1. Ореховое масло, бананы и шоколад

 

Вместе эти продукты обеспечивают практически суточную норму белка, клетчатки и кальция.

 

---

 

---

 

2.  Тосты, авокадо и вареные яйца

 

Такой завтрак богат антиоксидантами и полезными жирами, которые подарят чувство сытости до обеда.

 

---

 

---

 

3. Овсяная крупа, ягоды и орехи

 

Такое блюдо подарит не только чувство сытости на несколько часов, но и снизит уровень холестерина и поможет пищеварению.

 

---

 

---

 

4. Яйца, кудрявая капуста и козий сыр

 

Капуста богата калием и витаминами группы В6 и С, а низкокалорийный козий сыр является источником кальция и белка. Поэтому, из этих ингредиентов получится идеальный омлет.

 

---

 

---

 

5. Овсяный маффин, йогурт, черника и семена льна

 

Маффин содержит клетчатку, а из остальных ингредиентов можно сделать коктейль, в котором будет много калия, кальция, белка и жирных кислот омега-3.

 

---

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі