Что должно входить в обязательный рацион тех, кому за 35

По мнению диетологов, по достижении 35 лет каждому человеку стоит пересмотреть свои пищевые привычки и включить в меню определенные продукты.

С возрастом возрастает риск появления различных заболеваний (проблемы с сердцем, давлением, сосудами, онкология, сахарный диабет, остеопороз и многое другое). Поэтому ни в коем случае нельзя питаться так, как вы привыкли в 18 или 25.

Диетологи уверены, что бальзаковский возраст обязывает регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

1. Помидоры. Предупреждают рак простаты, груди, желудка и легких; снижают уровень холестерина в крови; укрепляют иммунитет.

2. Сою и продукты, ее содержащие. Хорошая профилактика от гипертонии, атеросклероза, артрита, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и холецистита.

3. Молочные продукты. Богатый источник кальция, необходимого для крепости костей. Помогает при проблемах со сном, головных болях, повышенном артериальном давлении.

4. Курицу. Полезна для профилактики и лечения язвенной болезни, подагры, диабета, полиартрита и атеросклероза.

5. Жирную рыбу. Уменьшает воспалительные процессы, повреждение кровеносных сосудов, нормализуют уровень холестерина и, как следствие, артериальное давление; укрепляет иммунитет.

6. Миндаль. Поддерживает нормальную работу сердца, нормализует водно-солевой обмен в организме, улучшает работу ЦНС; снижает уровень стресса; предупреждает образование камней в мочевом пузыре и почках.

7. Вишню. Обладает противомикробным свойством; укрепляет стенки капилляров и уменьшают их ломкость, в частности – в сетчатке глаза; предотвращает тромбоз и рак.

Источник: tvoymalysh.com.ua

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі