Как приучить ребенка правильно питаться
В век фаст-фуда и рекламных атак важно научить ребенка правильно питаться, чтобы позаботиться о защитных силах детского организма, которые может подорвать нездоровая еда.
Все ответственные родители хотят, чтобы дети питались здоровой пищей, но на практике выясняется, что ребенок часто проявляет интерес к одним продуктам и игнорирует другие, «сутками» может вообще ничего не есть, а потом утолять голод сладкой и вредной продукцией. Резко запрещая такое пищевое самоуправство, взрослые могут начисто лишить чадо удовольствия от здоровой еды. Как воспитать полезные пищевые привычки и научить ребенка выбирать для себя полезную пищу выяснял АиФ.
Чем раньше вы начнете прививать навыки осознанного питания, тем ребенку будет легче. Вспомните, что малыш изначально мог обходиться без пищи с подсластителями, красителями, приправами, ведь ориентир на здоровое питание заложен с рождения, и только с возрастом его вкусовые пристрастия трансформировались.
Роль родителя в это процессе заключается в том, чтобы вернуть ребенку природные навыки и научить отличать здоровую пищу от нездоровой. Рекламные кампании, которые предлагают яркую и вкусно пахнущую еду, которую щедро сдабривают консервантами, красителями и усилителями вкуса, основываются на простом правиле – ребенок напрямую зависит от своих чувств. Он видит, ощущает и пробует еду на вкус, прежде чем начать ее есть. Задача взрослых убедить, что красное яблоко, аппетитный кусочек курицы или салат из овощей могут быть не менее вкусными, привлекательными и ароматными чем наггетсы, леденцы и чипсы. Для этого нужно обращать на цвет, вкус и запах здоровых продуктов. Больше говорить о еде. Маленьким детям не понятны выкладки о полезности продуктов, объяснять нужно просто – «это поможет тебе вырасти большим и сильным, больше играть и не уставать». Знакомьте ребенка с новой едой, спрашивайте его что, он почувствовал, пробуя ее.
Каждый ребенок индивидуален, и нет однозначных рецептов, как привить осознанность в еде. Но ответственность за это должен взять на себя родитель, а не ребенок. Взрослый должен решать, что и когда будет есть чадо, и предлагать для этого только здоровую пищу. Но при этом не паникуйте, если малыш будет отказываться от «правильных» продуктов. Оставьте ребенку выбор - будет ли он есть вообще, и сколько съест.
И, разумеется, в стремлении научить ребенка питаться здоровой пищей, важно быть последовательным и подавать личный пример. Вряд ли рассказ о вреде газировки будет иметь успех, если при этом вы будете говорить со стаканом сладкой воды в руке.
Не превращайте каждый прием пищи в неприятную процедуру, даже если малыш не хочет питаться как вы. Выясняйте, что именно не понравилось, экспериментируйте с новыми блюдами, с температурой или консистенцией продуктов. Ищите оптимальный вариант, не отступайте от принципов здорового питания и вы сможете изменить детские пищевые привычки .
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.