После праздников врачи и тренеры начали помогать украинцам сбрасывать "новогодние" килограммы
Праздники заканчиваются и завтра украинцы возвращаются в привычный ритм.
Украинцы начали думать, как втянуться в работу, когда работать еще совсем не хочется. И как начать есть на меньше, чтобы влезть в свою одежду.
У клиентов тренера Вячеслава после длительных праздников одна проблема - чтобы пуговицы на одежде сошлись. Даже те, кто уже в зале, мысленно еще отдыхают. Тренеры - не исключение.
Резкие нагрузки после праздников запрещены. Особенно тем, кто активно употреблял алкоголь. Лучше - упорядочить питания.
"Обязательно должны быть разгрузочные дни - убираем все сладкое и мучное. Если очень хочется, то можно черной шоколад", - рассказывает тренер.
За час тренировок по каллориям можно потерять лишь кусочек торта. Поэтому перед тем как съесть думайте, стоит ли оно таких усилий.
Разгрузочные дни советуют и врачи. Не больше двух в неделю. Посидеть на нежирном кефире или яблоках полезно всем. Ведь праздники сказываются не только на весе.
"Нагрузка идет на желудочно-кишечный тракт, поэтому обостряются хронические заболевания, скажем хронические гастриты, хронические панкреатиты, даже заболевания сердечно-сосудистой системы", - рассказывает врач.
Поэтому жирное, сладкое и мучное после праздников нужно свести к минимуму. Рассчитывать придется только на силу воли. Фотографии с лучших времен на холодильнике лишние, уверяют психологи.
Не думать о еде, говорят, поможет зима. 40-минутная прогулка на морозном воздухе запустит механизм сжигания калорий.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.