Жителям Краматорска рекомендуют танцевать

Мы привыкли отождествлять физическую активность с бегом, тренажерным залом или занятиями определенными видами спорта. Впрочем, есть и физическая активность, которая также приносит пользу здоровью - занятие танцами. Независимо от того, хотите ли вы двигаться ритмично, в паре или танцевать медленные танцы - это один из самых приятных способов быть активными. Занятия танцами позволяют поддерживать здоровый вес, повышают выносливость, и помогают укрепить кости и мышцы. Об этом написала на своей страничке в Фейсбуке и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

«Танец - это хорошие кардиотренировки

Занятия танцами - отличная опция для тех, кто заботится о своем сердце. По результатам исследования, в котором приняло участие около 48 000 человек, умеренная танцевальная активность снижает риск появления сердечно-сосудистых болезней и вероятность смерти от них. В частности даже лучше, чем обычные прогулки.

Танец улучшает когнитивные навыки

Во время танца мозг работает на полную. Ведь музыка стимулирует центры удовольствия в мозге, а ритмичные движения под нее активируют сенсорные и двигательные центры. Это хорошая тренировка памяти и способности принимать решения, особенно для людей пожилого возраста. Некоторые исследования указывают, что занятия танцами помогают снизить риски появления деменции даже с большей эффективностью, чем чтение. А также улучшают внимание и гибкость мышления.

Снижает уровень стресса

Занятия танцами также влияют на уровень стресса и способны улучшать настроение. В результате действия эндорфинов - естественного болеутоляющего, мы чувствуем себя лучше и счастливее во время танца.

Улучшает координацию движений

Занятия танцами улучшают равновесие и координацию. В частности двигательную терапию используют для людей с болезнью Паркинсона и связанными с ней нарушениями движения. Такая терапия помогает лучше координировать движения и в целом улучшает качество жизни людей с этой болезнью.

Помогает стать социально активным

Кроме преимуществ для физического здоровья, танец улучшает социальные навыки, помогает работать более слаженно в команде и влияет на нашу способность завязывать новые знакомства.  

Кажется много убедительных доказательств, чтобы как можно быстрее запланировать занятия танцами? Ведь регулярная физическая активность помогает держать тело в тонусе, повышает аэробную способность, снижает артериальное давление и влияет на уровень холестерина в крови. Занятия танцами имеют все эти полезные преимущества, одновременно приносят большое удовольствие. Поэтому выбирайте танцы по душе и вперед!», — написала Ульяна Супрун.

Источник: ВП

 

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі