Элма сервис
метр+
Галис

Поиск по сайту

Мой стоматолог
экодом
альфа мебель2
Фюрлендер
кикбоксинг
копычко
Важные телефоны
Общая лента Новости в FaceBook
Главная Новости Здоровье Які продукти брати на пікнік, якщо ви худнете

Які продукти брати на пікнік, якщо ви худнете

Під час відпочинку на природі можна смачно поїсти навіть у випадку, якщо ви з певних причин вирішили обмежити свій раціон.

Сезон пікніків вже відкрито, однак у багатьох з тих, хто худне, виникає питання — що їм робити? Неможливо сидіти з пляшкою мінералки та обмежувати себе листям салату, коли навколо все так смачно пахне і виглядає.

До того ж, на свіжому повітрі апетит суттєво підвищується, будь-яка їжа здається в рази смачнішою. А те, що ми готуємо на природі, виходить набагато калорійнішим за домашні страви. Тому давайте детальніше розглянемо, що краще взяти з собою на пікнік, щоб було смачно та корисно для здоров'я, а від чого  варто відмовитися взагалі.

БЕРЕМО НА ПІКНІК

Будь-яке м'ясо, птицю, рибу та морепродукти. Тільки пам'ятаємо, що 100 г шашлику зі свинини містить від 150 до 350 Ккал, а з курятини — від 105 до 130 Ккал. На шашлик слід купувати лише свіже нежирне м'ясо і маринувати його самостійно з додаванням свіжих трав або цибулі.



Овочі беріть усі, які вам подобаються. І вживайте їх у будь-якому вигляді — свіжими чи готуйте на грилі. Калорійність овочевого шашлику з грибами становитиме десь 26-40 Ккал.

Хліб краще обирати цілісно зерновий, але зазвичай на пікнік усі беруть лаваш. У 100 г лаваша міститься від 250 Ккал. Якщо в нього загорнути сир з овочами і підігріти на сітці — вийде дуже смачно. Однак слід пам'ятати, що 100 г сиру — це зайві 350 Ккал. Тому його кладіть менше, а ось зелені навпаки не шкодуйте. В принципі, 100 г лаваша також буде забагато, тому робіть порції трохи меншими.

Картопля, запечена на вогні — що може бути смачнішим! Її 100 г містять близько 100 Ккал, що у кілька разів менше, ніж у лаваші.

Вода — її треба брати якомога більше і пити замість усіляких соків та газованих напоїв.

Звичайно, список можна продовжувати й далі, однак вже цього буде достатньо, щоб повноцінно поїсти на природі та не відчувати себе білою вороною.

Читайте також: Як прийти до тями після свят Як прийти до тями після свят Як прийти до тями після свят

ЩО КРАЩЕ НЕ КУПУВАТИ ВЗАГАЛІ

Перелічені нижче продукти краще нехай залишаються в супермаркеті. Усі вони вам добре відомі, але варто нагадати про них ще раз — чіпси, солодкі газовані напої, фруктові соки з пакету, солоні горішки, салати з майонезом, здобна випічка тощо.

А що зі спиртним? Це питання задається найчастіше, але вирішувати вам. Я лише проінформую, що у 100 мл сухого вина міститься 70-80 Ккал, пива — 30-50 Ккал. А ось міцні напої краще зовсім не брати. І не зайвим буде попередити, що алкоголь — це гепато- і нейротоксична отрута. Тому у випадку з ним важлива не лише калорійність.

Зазвичай на природу ми виїжджаємо майже на весь день. За цей час я рекомендую робити перерви між їжею години на 2-3. У ці періоди більше рухайтеся, гуляйте, грайте в рухливі ігри — ви самі знаєте, що вам більше до вподоби.

Приємного і смачного сезону пікніків!

Источник: ТСН

 


 
05.05.18 14:31    Просмотров: 3432
 
Рейтинг новости  / Голосов: 0
ПлохоОтлично 

УВАЖАЕМЫЕ КОММЕНТАТОРЫ!
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Редакция веб-сайта не имеет намерений ограничивать свободу слова, но оставляет за собой право удалять высказывания с употреблением нецензурной лексики и оскорблений в адрес авторов материалов. Комментаторы, которые будут допускать в своих комментариях оскорбления по отношению к другим участникам дискуссии, будут забанены модератором без дополнительных предупреждений и объяснений.

Регистрация
Забыли свой пароль?
Забыли свое имя пользователя?


Вход на сайт