Врач рассказал, как легко засыпать и утром просыпаться бодрым
Рейтинг користувача: 4 / 5
В межсезонье проблема бессонницы, как правило, обостряется, а все потому, что современные люди не умеют расслабляться.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, как не банально это звучит. Для восстановления сил организму нужно не менее 7-8 часов в сутки.
«Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С – так вам будет комфортнее заснуть и сны будут более легкими. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга.
Если вы долго не можете заснуть, чтобы помочь себе расслабиться принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел. Чтобы слегка успокоиться после тяжелого рабочего дня, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя.
Отлично убаюкивают запахи лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы, а можно – растереть капельку масла возле висков», - советует специалист.
Чтобы привести себя в чувства ранним утром, попробуйте вместо привычного кофе выпить энергетический коктейль - 20-25 капель настойки экстракта радиолы розовой, добавляем немного воды. Либо еще один действенный рецепт – на полчашечки зеленого чая - 35 капель настойки женьшеня, говорит эксперт.
Источник: golos
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
