Элма сервис
метр+
охрана всп
Элма тур

Поиск по сайту

Металосклад вакула
экодом
перлина
польша руслан
Важные телефоны
Общая лента Новости в FaceBook
Главная Новости Женский клуб Как избавиться от «ушек» на бедрах

Как избавиться от «ушек» на бедрах

Женщины знают, что «ушки» мешают надеть облегающее платье и джинсы. Их необходимо постоянно скрывать с помощью балахонов. Чемпион по боксу Вячеслав Узелков расскажет, как сделать идеальные бедра.

Если зимой нет мотивации заниматься собой и своим здоровьем, весной она обязана появиться, так как скоро придется надевать купальники!

Как избавиться от «ушек» на бедрах: ТОП-3 упражнения

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на полу, носочки натяните, прямые руки поднимите над головой.

 Делайте перекаты на один бок и на другой. Выполняйте по 30 раз в каждую сторону.   

 Упражнение №2

Исходное положение: лежа на правом боку, правой рукой держите голову.

Ведите левую ногу вперед, возвращайтесь в исходное положение и сразу же ведите ногу вверх. На каждую ногу делайте по 30 медленных махов вперед и 30 махов вверх. И лежа на боку, максимально втяните живот, таким образом, ваш пресс будет в тонусе!

Упражнение №3

Исходное положение: лежа на боку, голова придерживайте ладонью, верхнюю ногу приподнимите.

 Рисуйте круги верхней ногой сначала в одну, потом в другую сторону. Для каждой ноги выполняйте по 30 кругов по часовой, и 30 кругов против часовой стрелки.


 
04.03.15 19:16    Просмотров: 1639
 
Рейтинг новости  / Голосов: 4
ПлохоОтлично 

УВАЖАЕМЫЕ КОММЕНТАТОРЫ!
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Редакция веб-сайта не имеет намерений ограничивать свободу слова, но оставляет за собой право удалять высказывания с употреблением нецензурной лексики и оскорблений в адрес авторов материалов. Комментаторы, которые будут допускать в своих комментариях оскорбления по отношению к другим участникам дискуссии, будут забанены модератором без дополнительных предупреждений и объяснений.

Регистрация
Забыли свой пароль?
Забыли свое имя пользователя?


Вход на сайт