Как избавиться от «ушек» на бедрах
Рейтинг користувача: 3 / 5
Женщины знают, что «ушки» мешают надеть облегающее платье и джинсы. Их необходимо постоянно скрывать с помощью балахонов. Чемпион по боксу Вячеслав Узелков расскажет, как сделать идеальные бедра.
Если зимой нет мотивации заниматься собой и своим здоровьем, весной она обязана появиться, так как скоро придется надевать купальники!
Как избавиться от «ушек» на бедрах: ТОП-3 упражнения
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на полу, носочки натяните, прямые руки поднимите над головой.
Делайте перекаты на один бок и на другой. Выполняйте по 30 раз в каждую сторону.
Упражнение №2
Исходное положение: лежа на правом боку, правой рукой держите голову.
Ведите левую ногу вперед, возвращайтесь в исходное положение и сразу же ведите ногу вверх. На каждую ногу делайте по 30 медленных махов вперед и 30 махов вверх. И лежа на боку, максимально втяните живот, таким образом, ваш пресс будет в тонусе!
Упражнение №3
Исходное положение: лежа на боку, голова придерживайте ладонью, верхнюю ногу приподнимите.
Рисуйте круги верхней ногой сначала в одну, потом в другую сторону. Для каждой ноги выполняйте по 30 кругов по часовой, и 30 кругов против часовой стрелки.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
