Курси валют НБУ на 28.03.2024:

USD 1 USD
39.2273 грн
EUR 1 EUR
42.442 грн
PLN 1 PLN
9.8329 грн
уривчасті хмари

12°C

Краматорськ

Хмарно
Вологість: 53%
Вітер: П-6 м/c
П'ятниця
Хмарно
11°C ... 20°C
Суббота
Дощ
10°C ... 15°C
Воскр.
Хмарно
9°C ... 19°C

Как достичь стройности: 10 советов

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

1. Чернослив

50 г чернослива в день  на 50 % увеличивают шансы сохранить фигуру и помогают функционировать  ЖКТ с точностью швейцарских часов. 

2. Витамин В12

35 мкг витамина B12 в сутки необходимо людям с симптомами ожирения для интенсивного похудения. 

3. Паузы в питании

3 активных часа должно пройти между последним приемом пищи в день и отбоем: съеденное не осядет на бедрах и талии.   

4. Калории

7000 ккал нужно сжечь, чтобы избавиться от 1 кг жировой ткани. 

5. Вода

2 л жидкости как минимум в день – спасение от переедания: часто желание пить люди идентифицируют как голод. 

6. Не все сразу

1/3 порции следует не доедать, чтобы сохранить фигуру.

7. Шоппинг только после обеда

На 30% больше продуктов мы покупаем, если отправляемся в магазин на голодный желудок. 

8. Растягивать удовольствие

20 минут нужно, чтобы  от ЖКТ до мозга дошел сигнал о насыщении – поэтому употреблять пищу нужно медленно, чтобы съесть меньше. 

9. Правильное кино

На 28% меньше потребляют еды любители комедий в отличие от приверженцев драм и боевиков.

10. Дневник

В 2 раза эффективнее будут попытки сбросить лишний вес, если вы заведете «пищевой дневник». То есть каждый день будете записывать, что именно вы съели на завтрак, обед и ужин.

По материалам: feelgood.ua

Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі

Знайти на сайті