Как убрать жир с живота: экспресс советы

Ни для кого не секрет, что лишние калории остаются на наших боках, животе и ягодицах.  Дело в том, что мы часто позволяем себе переедать, употреблять вредную пищу, ведем малоподвижный образ жизни и закрепляем результат постоянными стрессами.

Забегая наперед скажем, если вы начинаете худеть, нельзя задать организму программу, которая уберет жир с живота либо другой части тела. Худеет все тело!

Убрать жир с живота  можно с помощью правильного образа жизни. Да-да, применяем тандем «спорт + правильное питание».

Разгрузочный день

Разгрузочный день – это тот день, когда мы даем отпуск своему желудочно-кишечному тракту, не перегружая его большим количеством пищи. После разгрузочного дня ощущается настоящая легкость и появляется приятное ощущение плоского живота. Необходимо выбрать 1 день, пусть это будет четверг, и употреблять какой-то моно-продукт. Например, можно «посидеть» на овощном салате либо гречке. Для самых стойких  подойдет кефир.

Детокс

Если хотите убрать жир с живота, необходимо очистить организм от шлаков и токсинов. Никаких таблеток пить не нужно, достаточно включить в рацион питания те продукты, которые обладают способностью очищать организм. Например, в осенний период хорошо употреблять свеклу, авокадо, клюкву, лимоны, капусту  и грейпфруты. Можно смело комбинировать эти продукты, добавлять в  салаты, готовить в духовке и т.д. Очень важно отказаться от вредных продуктов: жареного, копченного, фаст фуда, газированных напитков и сладостей.

Упражнения

Без упражнений вы никогда не сделаете свой живот привлекательным. Убрать жир можно с помощью разных комплексов упражнений.  Очень важно, чтобы вы не пропускали занятия. К тому же, не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, можно заниматься дома, причем в любое время суток. Если вам легче утром найти 20 минут для того, чтобы покачать пресс, значит, включайте музыку и приступайте к упражнениям.

Если вы новичок, не стоит перегибать палку. Скажем сразу, если вы будете, как сумасшедший выполнять комплекс для пресса, он не станет за 2 дня упругим. Медленно, но уверенно – вот ключ к успеху.

По материалам: sunny7.ua